1) حقایقی شیرین از یک میوه ترش!
کیوی سرشار از ویتامین E و C است که هر دو می توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس موثر باشند. هم چنین در درمان محل زخم و جذب بیشتر آهن برای داشتن استخوان ها، رگ های خونی و دندان های سالم سودمند است. کیوی هم چنین حاوی نوع نادر و فاقد چربی ویتامین E است. این ویتامین آنتی اکسیدانی است که به کاهش کلسترول و بهبود ایمنی بدن کمک می کند. هر دوی این ویتامین ها در کیوی به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند. این میوه دارای مقدار فراوانی سرتونین است که تاثیر مفید بر فعالیت های گوارشی و قلبی و عروقی دارد.
این هورمون در تقویت یادگیری، حافظه و آرامش روانی و هم چنین کمک به تنظیم اشتها نقش دارد. هورمون سرتونین هم چنین می تواند به بهبود خواب کمک کند و در بهبود وضعیت هوشیاری به هنگام صبح نقش دارد. هم چنین میزان پتاسیم آن نسبت به موز ۲۰ درصد بیشتر است و مصرف آن برای کمک به کنترل فشار خون مفید است. از جمله دیگر خواص کیوی عدم وجود چربی در آن و برخورداری از میزان بالایی فیبر خوراکی است. این میوه برای افرادی که نیاز دارند قند خون خود را کنترل کنند انتخاب مناسبی است. هم چنین مصرف آن شیوه مناسبی برای حفظ سلامت قلب، تنظیم دستگاه گوارش و کنترل سطح کلسترول خون است.
2) خونریزی جایگزینی
خونریزی جایگزینی، زمانی است که تخمک بارور شده به سمت پایین لوله ی فالوپ به درون رحم می رود و در لایه های رحم لانه می گزیند.
در این صورت، بافتی که پیرامون تخمک شکل می گیرد، داخل رحم به برخی از رگ های خونی مادر آسیب می رساند و به ترشح میزان کمی خون از دهانه ی رحم به درون واژن می انجامد. این رویداد اغلب لکه بینی نامیده می شود. خونریزی معمولا چند روز پیش از شروع عادت ماهانه است (۱۰ تا ۱۴ روز پس از لقاح جنین) و به سادگی می توان آن را باعادت ماهانه اشتباه گرفت. چون خونریزی جایگزینی با چرخه ی معمول عادت ماهانه اشتباه گرفته می شود، عده ای از بانوان در خصوص تاریخ شروع بارداری خود به اشتباه می افتند. این اشتباه در محاسبه ی تاریخ موعد زایمان نیز تاثیر گذار است.
وقتی بارداری در مطب تایید شد، پزشک با استفاده از آزمایش دیگری می تواند سن درست بارداری جنین را مشخص سازد، خصوصا اگر خونریزی جایگزینی موجب سوال هایی درباره ی آخرین چرخهی عادت ماهانه شده باشد. خونریزی جایگزینی مشابه خونریزی عادت ماهانه معمول نیست و بیشتر به ترشحاتی با رگه های صورتی و قهوه ای گونه شباهت دارد. اغلب تیره رنگ تر است، زیرا برای خون، سفر از دیواره ی رحم از میان واژن به بیرون زمان می برد. اکثر بانوان متوجه می شوند که خونریزی عادت ماهانه سرخ رنگ تر است و طی یک یا دو روز شدیدتر می شود. میزان خونریزی نسبتا کم است و طی سه تا چهار روز به سرعت ناپدید می شود. احتمال دارد خونریزی همراه با جایگزینی شامل گرفتگی های ملایم باشد، زیرا تخمک لانه گزیده و رحم تاثیر پذیرفته است و معمولا ملایم تر از زمانی احساس می شود که خانم ها در عادت ماهانه ی منظم خود دارند. اگر گرفتگی های شکمی ادامه یابد، نشان دهنده ی عادت ماهیانه ای منظم یا مشکلی در خصوص بارداری است، مثل بارداری خارج رحمی. این نوع از درد، می تواند ناشی از عفونت مجاری ادرار یا آپاندیس نیز باشد. اگر درد و تب شدیدی دارند یا مشکوک به بارداری خود هستید، با پزشک تماس بگیرید!
3) استرس بیش از حد (74%)
احتمال اینکه تنش های روزمره مانند اضافه کاری، ترافیک یا مشاجره زناشویی برای بارداری و جنین خطر داشته باشند کم است. اما تنش های زیاد دائم که همراه با افسردگی باشد ممکن است خطر زایمان زودرس یا وزن کم کودک پس از زایمان و یا کودکی با مسایل رفتاری درازمدت را افزایش دهد. با این حال 74 درصد بارداران در این مورد نگران هستند.
دکترتام اوکانر (Ph.D ،TomOConnor)، پرفسور روانشناسی در دانشگاه مرکز پزشکی روچستر در نیویورک می گوید: «اگر تنش به نحوی شما را فلج کرده نمی توانید با یک همکار یا شریک کنار بیایید، آنوقت ممکن است تاثیر بگذارد. اگر تنش شما به آن حد نرسد، احتمالا از نظر بارداری چندان مهم نیست».
کاری که می توانید انجام دهید. برای تنش دائم تان با یک متخصص شناختی رفتاری که می تواند روش های مقابله با آن، مانند زیر سوال بردن تنشی که باعث گفتگوی ذهنی تان می شود، را به شما یاد دهد، ملاقات کنید. او می تواند به شما تمرین های آرامش دهنده یاد دهد تا سطح هورمون استرس شما را کاهش دهد. حتی می توانید از تمرین تنفسی که در کلاس های زایمان یاد می گیرید استفاده کنید. هنگام تنفس عمیق (دم گرفتن) به تمام فکرکنید، و هنگام بازدم، رهایی از تمام مسایل آزاردهنده را تصور کنید. حتی می توانید هنگام بازدم از لفظ "ولش کن" استفاده کنید.
راهنمای خواب برای دوران بارداری چالش ها و راه حل ها
- سه ماهه اول: مدام گیج و خواب آلود
دکتر کاترین لی، پرفسور پرستاری در دانشگاه کالیفرنیا، سان فرانسیسکو، که در این زمینه پژوهش می کند می گوید: بسیاری از بانوان نمی دانند که هنگام بارداری چه در انتظارشان از نظر خواب است. البته خانم هایی که بچه داشته اند می دانند که هنگام بارداری، چقدر افت انرژی خواهند داشت و برای بیشتر خوابیدن، آماده خواهند شد. این بی حالی و خستگی بیش از حد بخاطر افزایش چشمگیر پروژسترون است. این هورمون هم برای بارداری بسیار ضروری است و هم خواب. یک دلیل دیگر: تغییرات متابولیکی که در بدن شما اتفاق می افتد. "کالری های زیادی در روند بارداری استفاده می شوند و جنین در حال رشدتان ذره ذره انرژی تان را استفاده می کند".
- چالش های خواب در اولین سه ماهه:
دستشویی رفتن های پیاپی/ سطح بالای پروژسترون، همراه با رحم در حال رشد که به مثانه فشار می آورد، به معنای ادرار کردن بیشتر است.
کوفتگی های بدن/ پستان های متورم و کوفتگی های لگن می توانند خواب رفتن و خوابیدن طولانی مدت را دشوارتر کنند.
حالت تهوع/ دل بهم خوردگی صبح گاهی اغلب می تواند عصر، و یا در برخی ساعات از شب نیز اتفاق بیافتد.
- راه حل هایی برای خواب در سه ماهه اول:
برنامه ریزی برای خواب/ زمان خواب خود را مثل زمان تغذیه برنامه ریزی کنید و تا جایی که می توانید بخوابید. دکتر ترسا آن هافمن (Teresa Ann Hoffman. MD)، دکتر زنان و زایمان در مرکز پزشکی مرسی در بالتیمور توصیه می کند: "بهترین زمان برای چرت زدن بین ساعت های ۲ تا چهار بعد از ظهر است، و گرنه به سختی شب خوابتان خواهد برد. بهتر است یک یا دو چرت ۳۰ دقیقه ای بزنید تا اینکه یک خواب طولانی دو ساعته داشته باشید.
پس از ساعت ۶ عصر مایعات را کمتر کنید/ این امر کمک خواهد کرد تا دستشویی رفتن های شبانه کاهش یابند. اگر نوشیدنی های کافئین دار می نوشید، این کار را صبح ها انجام دهید.
نان بیسکویت نمکی روی پاتختی بگذارید/ کراکرها سرگیجه های شبانه را تسکین می دهند و نیاز نخواهید داشت که تا آشپزخانه برای بدست آوردنشان بروید.
زودتر ورزش کنید/ فعالیت های فیزیکی صبح، بعد از ظهر و عصر خواب بهتری برایتان خواهند آورد. از سویی دیگر، ورزش های شب هنگام معمولا باعث بی خوابی می شوند.
4) ویژگی های ذهن نوزاد
یکی دیگر از ویژگی های ذهن نوزاد، تشخیص لحن کلام است؛ یعنی آنان به راحتی می توانند لحن شاد، عصبانی و غمگین را تشخیص دهند. مطالعات محققان دانشگاه بریگام یانگ آمریکا نشان می دهد که ذهن کودکان از 5 ماهگی این قابلیت را دارد که تمام خاطرات شیرین این دوران را یک روز پس از آن به یاد بیاورد. اگر والدین با کودکان خود بازی کنند یا با آنان حرف بزنند، ذهن کودکان از 5 ماهگی می تواند این خاطرات شیرین را یک روز بعد به خاطر بیاورد و از مرور آن شاد شود. محققان احتمال می دهند که شاید خنده بی دلیل کودکان قبل از یک
سالگی نیز همین باشد.
در این مطالعه آمده است که ذهن کودکان بیشتری رویدادهای مثبت و هیجان انگیز را ثبت می کند. این مطالعات از طریق پاسخ کودکان به امور مختلف، حالت چهره و حرکت چشم آنان انجام شده است. یکی از مهم ترین مواردی که نوزادان به خاطر می سپارند، مشاجره والدین است.
منبع: نی نی پلاس
نظرت چیه؟
